夜读库

乘车时怎样健身（第1页）

■■■

乘车时怎样健身

坐在车座位上时，可以做足踝的运动，即使足尖和足踝上下运动，或以足尖为支点旋转脚跟，以脚跟为支点，旋转足尖等。

用手抓住车上的上扶手或吊环，将腿部微曲，使身体几乎成悬挂状，如此可充分伸展上体，并能锻炼上肢的肌肉。

提着旅行袋时，可以垂臂做耸肩运动，亦可做类似负重体侧屈运动，注意换手，反方向做同样的动作。

当旅客较少时，可与车子行进方向同向站立，两脚分开，与肩同宽，膝微曲使身体成滑雪状，不管车是直行拐弯还是快慢变速，在不借助手的帮助下保持身体平衡。

转动头部，使颈部做顺时针及逆时针方向转动。

手肘相抱置于脑后，上体向左右侧曲，做体侧屈运动。

坐在座位上，握住拳头叩打大腿的各部分，用手指挤捏、按摩大腿和小腿。

将手指一个一个地拉伸，再两手合抱握紧，然后再张开后掌向后屈，或拱手转动手腕。

双手按摩脸部。

做眼保健操。

温馨小提示

人人都懂得健身活动是身体健康的重要保证之一，然而却因各种原因得不到落实。其实只要有心，生活和工作中的许多场合都是可以进行健身的。身处都市，乘车是免不了的，大家不妨都来试试乘车时的健身运动。

请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

相邻推荐:从聊斋开始做狐仙  万界无敌之回收亿万系统  庶女又怎样，清冷王爷为她崩人设  入夜后，被前任的哥哥强行抱回家  女村长的贴身神医  豪门毒医妻  冷欲！清冷指挥官反被野狼攻陷了  自蒙诀  撩疯了！娇娇在兽世被全员争着宠  异世小说家，卡池陪跑达达鸭  宠妻甜丝丝：老公逼婚有新招  离情诀  萌妻九分甜：竹马，慢一点  主母二嫁，天下为聘  我考哭了洪荒之主  报恩录  原始部落科技大爆炸  大唐农场无双  情商低真是对不起了啊  重生之荒唐王爷