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呵护完美双峰的饮食包括哪些

一对健美的乳房，是由各种因素所决定的，一方面是先天因素，如遗传等；一方面是由后天因素所造就的，如食物营养、健美锻炼等。乳房发育和全身发育一样，都离不开由食物对其提供的营养，乳房是脂肪的储藏室，乳房脂肪多了，乳房自然也就显得丰满了，所以，平衡膳食的建立和正确的膳食是乳房健美的基本保证。

想要使脂肪量增加，在正常的脂肪摄入量中，要提高植物脂肪的摄入量，因为植物性脂肪的主要来源是植物性油，含有人体必需的脂肪酸。此外，多吃海藻等海产植物、少吃甜食，少吃高脂肪食物尤其是不饱和脂肪，少吃肉食，多吃含膳食纤维丰富的食物，都有预防乳癌的功能。

蔬果牛奶鱼肉能丰乳

1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。

2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种子和坚果类，是有效的健胸食物，不妨多吃。

3.橙、葡萄、西柚及番茄等含维生素c的食物，可防止胸部变形。

4.芹菜、胡桃及红腰豆等含维生素e的食物，有助于胸部发育。

5.花椰菜及葵花籽油等含维生素a的食物，都有利于激素的分泌。

6.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含b族维生素的食物，亦有助于激素的合成。

7.牛奶炖鸡。以嫩鸡加入牛奶同炖，能起丰胸作用。

干果类

红枣、桂圆是很适合用来作为丰胸甜点的材料。它们都具生津补血、滋阴补阳的功效。

温馨小提示

（1）保持每天运动一小时以上，能有效减低患上乳癌的机会，这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动。

（2）吸烟或吸二手烟的女性，比不吸烟又或没有吸二手烟的女性，患上乳癌的机会率增加高达7.5倍。

（3）勿长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。

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