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如何“手动”减肥使脂肪燃烧

按摩减肥是通过手法作用于身体一定穴位或一定部位，达到减重塑形的一种减肥方法。

经络由经和络组成，经就是干线，络就是旁支，人体有12条主干线，也叫做“十二正经”。还有无数条络脉，经和络纵横交错，在人体里构成了一张大网。经络内联脏腑，外接四肢百骸，可以说身体的各个部位无不包括在这张大网之中。所以身体要减肥，找准这张网上相应的穴位即可。

按摩减肥抑制食欲

通过指压、按揉方法来按摩一些可以抑制食欲的穴位，进而再配合按摩局部穴位起到减肥塑形的作用。例如按摩腹部可增加能量消耗，促进肠道蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养的吸收，使多余的食物营养及时从肠道排出，这种方法比服用泻剂更健康。

全身12条经络中，具有减肥作用的穴位有60多个，听起来会让人望而却步、无从下手。其实，基本减肥需要掌握的穴位只有5个就够了。每天按摩一次，几天下来也就烂熟于心了。而正是这5个穴位，在促进减肥上显示了出乎意料的效果。

穴位减肥按摩法

按摩手法：用拇指按压穴位1分钟，需注意每按压15秒放松一下，然后再次按压。反复3～5次后用手顺时针按揉穴位1分钟。

1.上脘穴取穴位置：位于上腹部，前正中线上，脐中上5寸（同身寸取穴法，请参照挂图）。

2.中脘穴取穴位置：位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸。

3.双侧天枢取穴位置：位于中腹部，肚脐旁2寸，左右各一穴。

4.气海穴取穴位置：位于下腹部，前正中线上，肚脐中下1.5寸。

5.关元穴取穴位置：位于脐中下3寸。

温馨小提示

按摩应在饭后1小时进行。

1.按摩时需处在放松状态，因此最好采用仰卧的姿势。

2.按摩时间应在饭前、饭后1小时以上进行，否则不利于身体健康。

3.按压力度以微痛即可。

4.孕妇、心脏病等患者不宜做按摩减肥。

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