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身体各器官如何排毒

肺脏排毒

肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中飘浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也会随之进入到肺脏。

1.主动咳嗽：在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，然后主动咳嗽几声，帮助肺脏排毒。

2.多吃黑木耳：黑木耳含有的植物胶质，有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

肾脏排毒

肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并将其通过尿液排出体外。

1.不要憋尿：尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血液，危害全身健康。

2.充分饮水：水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。因此建议每天清晨空腹喝一杯温水。

3.多吃蔬果：黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

大肠排毒

食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。

1.每日规律排便：缩短废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。排便的最好时间是在清晨。

2.生吃蔬果：生的蔬菜果汁中含有丰富的膳食纤维，相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物。

肝脏排毒

肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。

1.练习瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环的速度，促进排毒。

2.多吃苦瓜：苦味食物一般都具有解毒功能。苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。

皮肤排毒

皮肤受“内毒”影响最明显，但也是排毒见效最明显的地方，能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。

每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动，排出其他器官无法解决的毒素。

温馨小提示

人体每日都在摄入各种能量，人的身体机能每日也都在不停地进行着新陈代谢的工作，有些身体内的毒素，仅仅依靠自身的新陈代谢是无法彻底排尽的，这需要给身体和肌肤制定排毒的完全方案，有效排除毒素，让肌肤健康而美丽。

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