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如何实施7日饮食排毒法

下面是专家推荐的“7日饮食排毒”法。因为体内毒素使血液氧化而偏酸性，导致循环不畅，所以此排毒法以蔬菜和水果为主，它们多呈碱性，可中和体内过多酸性物质，同时将积累在细胞中的毒素溶解。开始一两天会使身体容易感到饿和疲乏，为避免影响工作，建议从周六开始实施此方案。

第1～2天

1.起床：一杯温开水、开水加蜂蜜或热柠檬汁。

2.早餐：1个水果。

3.上午：少量干果。

4.午餐：1碗糙米饭＋2份蔬菜。

5.下午：自制果汁，将1千克苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水饮用有助于清洗消化道。

6.晚餐：1份蔬菜。

7.睡前：补充维生素，专家分析：开始的一两天很容易感到饥饿，尤其晚上，建议提早上床睡觉，以免饥饿难忍。如果实在想吃东西，就吃点苹果或葡萄。另外，一整天都要充分饮水，且选择温热的白开水、白开水加蜂蜜或热柠檬汁，以及牛奶或咖啡，不能喝可乐等碳酸饮料。注意临睡前不要喝太多水。

第3～7天

1.起床：一杯温开水、白开水加蜂蜜或热柠檬汁。

2.早餐：麦片粥＋1份蔬菜或1个水果或1份水果沙拉。

3.上午：1个水果＋少量干果。

4.午餐：1碗糙米饭或1碗糙米粥＋2份蔬菜＋1份鱼＋1份豆类。

5.下午：1个水果或1份水果沙拉。

6.晚餐：1份蔬菜＋1份鱼＋1份豆类。

7.晚上：1个水果。

8.睡前：补充维生素。

温馨小提示

制作水果沙拉不要用沙拉酱，可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹饪用油选择橄榄油，且烹饪过程中不要加太多，也不要使用太多调料，尤其要限制盐的摄入量，否则可能导致缺钾和闭尿、闭汗。蔬菜能生吃的就生吃，因为生的蔬菜可以提供大量膳食纤维，有助于排毒。另外，注意每天的食物品种搭配尽量丰富。

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